Tip     Print     RSS    Del    

Vågner du op midt om natten, kan du måske have en god og sund søvnrytme. Foto: Colourbox.

Tvivl om den gode nattesøvn

Af ESBEN LARSEN MIKKELSEN

Offentliggjort 22.02.12 kl. 17:59

Otte timers uafbrudt nattesøvn er måske ikke så godt endda.

Er du en af de danskere, som er irriteret over at få afbrudt din søvn midt om natten for enten at gå på toiletbesøg, tage en snack i køleskabet eller bare ligge og stirre op i loftet?

Så tag det roligt, det kan være sundt.

Den herskende opfattelse af, at en god nat består af 7-8 timers uafbrudt søvn, er nemlig måske helt forkert.

Det har flere forskere tidligere påpeget, og nu skriver BBC, at de bliver bakket op fra en uventet historisk kant.

Todelt nattesøvn kan være rigtig

Den engelske historiker Roger Ekirch er dykket ned i bøger og materiale fra Homer's Odyssey til antropologiske studier i nigerianske stammer for at skrive sin bog: At Day's Close: Night in Times Past.

Roger Ekirchs undersøgelser peger ifølge ham selv på, at det tidligere har været helt naturligt at dele sin søvn op i to dele.

Faktisk mener han, at fortidens natteravne har haft søvnpause i helt op til 1-2 timer hver nat, før søvnen igen overmandede dem.

"Det er ikke bare et antal referencer til en vågen del af natten. Det er måden, pausen i søvnen bliver omtalt, som om det er almindelig viden," siger han i et interview til BBC.

Forskning støtter teorien

Roger Ekirchs teori bakkes også op af forskellige forskere.

Blandt andet af den anerkendte psykiater Thomas Alvin Wehr. Han foretog i 1990'erne en undersøgelse, hvor han påviste, at den opdelte søvn tilsyneladende er en naturlig søvnrytme.

I en måned udsatte han en gruppe testpersoner for 14 timers mørke i døgnet.

I starten sov deltagerne i gennemsnit 11 timer hver nat, men i slutningen af måneden havde det mønster fuldstændig ændret sig.

I fjerde uge sov deltagerne i gennemsnit otte timer hver nat, men ikke sammenhængende. Efter omkring fire timers søvn vågnede testpersonerne og var, helt efter Roger Ekirch teori, vågen i en eller to timer, før de igen sov omkring fire timer.

Denne opfattelse af god søvn er endnu ikke udbredt blandt søvnforskere. Men næste gang du vågner op midt om natten, skal du måske ikke gå i panik eller blive frustreret. Det kan vise sig, at du sover helt rigtigt.