Tip     Print     RSS    Del    

Her er den magiske søvngrænse

Foto: Colourbox

Sådan sover du godt:

• Hav en aktiv hverdag.
• Forsøg at gå i seng nogenlunde samme tid hver dag - også i weekenden.
• Slap af inden sengetid. Se evt. fjernsyn eller læs en bog

Relaterede artikler

Døgnrytmen sidder i håret

Risikabelt at få for lidt søvn

Søvn er brændstof for barnehjerner

Se alle >>

Af MIA QVIST SCHEELSBECK

Offentliggjort 04.08.10 kl. 06:03

For få timers søvn fordobler risikoen for at få et hjertetilfælde, peger ny forskning på.

Man skal hverken sove for lidt eller for meget. Risikoen for at få et hjertetilfælde bliver nemlig større i begge tilfælde, viser en ny undersøgelse.

Derfor skal man helst sørge for at overholde den magiske søvngrænse, som lyder på syv timers søvn, påpeger forskere fra universitetet i West Virginia.

Forskningen, som er blevet publiceret i tidsskriftet Sleep, viser, at mennesker, som sover mere eller mindre end syv timer i døgnet, har større risiko for at blive ramt af hjertekarsygdomme.

Søvnbehov er individuelt

Sover man mindre end fem timer i døgnet, fordobler man risikoen for at få bl.a. hjertetilfælde og hjertekarsygdomme, viser forskningen.

Men det er heller ikke sundt at sove mere end syv timer. Sover man over ni timer er der også større risiko for at udvikle hjertekarsygdomme.

Jan-Erik Broman, der er chef for en søvnklinik i Uppsala i Sverige, mener dog ikke, at man skal være bange for at sove for meget.

"Søvnbehovet er individuelt, og man bør også forsøge at indhente søvn, hvis man i nogle dage har fået for lidt," siger Jens-Erik-Broman til Aftonbladet.se.

Ikke en ond cirkel

Ifølge Jan-Erik Broman møder han dog sjældent folk, der har problemer med at sove for meget. Han møder som oftest folk, der har svært ved at falde i søvn.

Har man de problemer, skal man dog ikke umiddelbart tro, at man befinder sig i en ond cirkel.

"At have midlertidige søvnproblemer er ganske almindeligt," siger Jan-Erik Broman.

Han peger på, at det er vigtigt at have tid til at falde til ro om aftenen.

"Man har behov for en lang periode med afslapning om aftenen - måske op til to timer. Det kan være svært, for vi vil jo gerne have, at alt går hurtigt i dag," siger han.