Byggeri








Tip     Print     RSS    Del    

Også når man kører på ski ned ad et bjerg, får man påvirket eller forlænget de spændte muskler, lige som det sker, når man hopper og lander igen eller knokler løs ude i haven. Arkivillustration


Derfor får du ømme muskler to dage efter hård træning


Af TEA KROGH SØRENSEN

Offentliggjort 18.09.09 kl. 12:19

Lige efter et løb, efter en dag på ski eller en omgang havearbejde har benene det fint. Men en-to dage efter kommer smerten og ømheden. Vi har spurgt en muskel-professor hvorfor.

Ifølge Lars Arendt-Nielsen, professor på Center for Sensory-Motor Interaction på Aalborg Universitet er der en god forklaring på, hvorfor vi lige efter en fysisk præstation kan springe rundt uden smerte, mens vi som regel på anden dagen døjer med ømme muskler og må humpe ned ad trapper etc.

Fænomenet kaldes muskulær hyperalgesi - på engelsk post exercise soreness eller delayed onset muscle soreness - og ømheden opstår, når vi enten bruger musklerne meget mere, end vi er vant til, eller når vi laver såkaldt excentrisk arbejde. Det betyder, at vi strækker en muskel, der er spændt eller sammentrukket (kontraheret) til yderpositionen.

Sikker vej til ømhed

"Det sker, når man eksempelvis går ned af et bjerg. Så kontraherer man den muskel, der vipper foden op, men samtidig skal den strækkes, da underlaget hælder nedad. Herved trækker man i en muskel, der er kontraheret - og det er en ret sikker vej til at få ømhed to dage efter," forklarer Lars Arendt-Nielsen.

Også når man kører på ski ned ad bjerget, får man påvirket eller forlænget de spændte muskler, lige som det sker, når man hopper og lander igen eller knokler løs ude i haven.

"Afhængig af hvor trænet musklen er, kan der opstå nogle små skader inde i den, når vi strækker en kontraheret muskel. Man ødelægger musklens interne struktur en smule og derved frigives en række stoffer, som giver en slags betændelse i musklen og gør smertenerverne mere overfølsomme. Disse stoffer frigives først i større mængde en-to dage efter aktiviteten. Efter 3-4 dage er processen stoppet, og musklernes følsomhed er tilbage til normalen," lyder forklaringen fra professoren.

Trænede muskler mindre udsatte

Han peger på, at hvis musklerne er vant til aktiviteten, for eksempel en længere løbetur, vil ømheden ikke opstå, men en trænet løber kan sagtens få ondt efter havearbejde, fordi det er andre muskler, som bruges under havearbejde end under løb.

"Er man ikke trænet og spiller en fodboldkamp eller knokler i haven, får man med garanti ondt i dagene efter. Det er velkendt for alle, når de starter sæsonen," siger Lars Arendt-Nielsen.


Bil:
P-firmaer får nej til rykkergebyr
Et girokort fra parkingsselskabet kan blæse væk eller forsvinde på anden vis fra bilen. Læs artikel
Computer:
Danskerne skal nu vælge browser
En af de kommende dage popper et uventet internetvindue frem på skærmen. Læs artikel
Biler:
Fremtidens biler er skrumpet
Bilerne skal være billige og miljøvenlige. I Geneve fremviser bilfabrikanterne de nye modeller. Se dem her
Lyd:
Denon holder støjen ude
Denons AH-NC600 ørepropper dæmper støj og lyder godt, men prisen er også derefter. Læs artikel
Forbrug:
3D-fjernsyn på trapperne
Nu ryger de grimme 3D-briller på pension. Se med på JPtv
Biler:
Bilen der kan bremse selv
Den nye Volvo S60 bremser selv, hvis man er ved at køre en fodgænger ned. Se JPtv
Restauranter Kbh. / Sjælland:
Gode spisesteder omkring Sorte Hest
To små spise- og drikkesteder er slået op nær BZ-bevægelsens bastion i København - godt og ikke dyrt. Læs artikel
Bil:
Renault genopliver motorsportshistorie
Clio Gordini R.S. er på alle måder en giftig sag, hvor 2.0 liters-motoren yder 203 heste. Læs artikel

Annonce:


Annonce:

Debatforum

Fiat er renest i Europa Fiat bliver det eneste bilmærke i Europa under EU... Læs artikel >>
Test: Sony Ericsson Vivaz - ikke til sms-folket Til trods for at Vivaz har HD-video, er det ikke ... Læs artikel >>
Her får du øl i urinflaske I det Berlin kan gæsterne drikke sig fulde på en ... Læs artikel >>
Slottet i Nord Lædervest Huset ligner en svensk herregård, ligger i et ber... Læs artikel >>
Afstemning
Drikker du mere end den anbefalede maksimumgrænse for mænd og kvinder?
ja, det bliver til en hel del mere end anbefalet
10%
Ja, jeg drikker noget over anbefalingen
17%
Jeg holder mig lige på grænsen
13%
Jeg drikker ikke så meget - og pænt under grænsen
43%
Jeg rører aldrig eller ikke ret ofte alkohol
18%
Stemmer i alt: 2625

Smugkik: Telefon er mindre end visitkort

Vi har kigget nærmere på en ny telefon, der er mindre end et visitkort.

Vin

Ugens vin: Dyr vin i lavprisbutikken

Quara Reserva Malbec 2005 er en rigtig kraftbasse til 79 kr. men også en vin med finesse.

Sådan undgår du en død motor i kulden

Med få midler vinder din motor over frosten og starter hver vintermorgen.

Mmm! Chokolade i lange baner

Lækkerier i alle afskygninger blev vist frem til årets chokolademesse.

Kost & Ernæring

DNA afgør om slankekuren virker

Ifølge amerikanere afgør generne, hvor hurtigt vi taber os. Danske forskere undersøger sagen.

Luksus sportsvogne i miljø-udgave

Store luksusmærker som Ferrari, Aston Martin og Rolls Royce tænker nyt og grønt.

Computer

Find den bedste netopkobling

Fibernet, kabelnet, modem eller mobilnet - se hvilke fordele de forskellige opkoblinger har.

Bil

Vinduesviskere dumper i test

Hård dom fra FDM, der har testet både billige og dyre vinduesviskere.


Indland
Slikforbud for psykisk syge ophævet
Forbuddet mod slik og sodavand på det retspsykiatriske hospital Sikringen ved Nykøbing Sjælland er ophævet efter klager fra patienter og pårørende. Læs artikel
Sport
Time Out
Voldelig brud fanget på video
En amerikansk brud var så ophidset, at hun gik amok i brudebutikken. Det hele blev fanget på video. Læs artikel
Ny viden
Hvordan dræber man bakterier på legetøj?
En læser spørger, om frost, varme eller andet kan fjerne bakterier og vira fra legetøj. Læs artikel


Alle artikler, fotos, grafik og øvrige illustrationer, der er på denne side, stammer fra fpn.dk. fpn.dk har ophavsretten, jf. lov om ophavsret. Læs mere om reglerne.
fpn.dk, Grøndalsvej 3, 8260 Viby J, +45 87 38 38 38. Email: redaktion@fpn.dk