Tip     Print     RSS    Del    

Det fremgår også af rapporten, at det ikke er nok at fokuserer på større overarme, en hårdtpumpet brystkasse og mavemuskler omdannet til et strittende vaskebræt. Foto: Colourbox

Store muskler mindsker kræftrisiko

Af DANIEL SEBASTIAN LARSEN

Offentliggjort 25.05.09 kl. 11:15 - opdateret kl. 13:23

En omfattende svensk undersøgelse viser, at mænd kan nedsætte deres risiko for kræft drastisk, hvis de bruger tid på at løfte vægte.

At strandsæsonen står for døren, bør ikke være det eneste, der trækker mænd til træningscentrene for at løfte vægte i disse dage. For mens det længe har været kendt, at overvægt og spisevaner har stor indflydelse på ens risiko for at pådrage sig kræft, viser ny forskning, at en anden faktor har omtrent lige så stor.

Ny forskning viser, at mænd med store muskler skærer 40 procent af deres risiko for at dø af kræft. Det resultat stammer fra en stor undersøgelse foretaget af en international forskergruppe under ledelse af eksperterne fra det svenske Karolinska Institut.

I undersøgelsen blev hele 8.677 forsøgspersoner på 20-82 år fulgt i mere end 20 år. Hver deltager fik regelmæssige helbredsundersøgelser, hvor blandt andet deres muskelstyrke blev målt. Og i gruppen af mændene med de største muskler, var der simpelthen meget længere mellem dødsfald som skyldtes kræft.

Vægten også afgørende

Forskerne understreger, at de stadig mener, at det er essentielt for at holde kræftrisikoen nede, at man også holder vægten nede. Men de tilføjer:

”I lyset af vores resultater, er det lige så vigtigt at holde sin muskelstyrke på et veltrænet niveau.”

Men hvor meget skal man træne, og hvor stærk skal man være, for at man som mand mindsker risikoen for at dø af kræft? Forskerne bag undersøgelsen kommer med en anbefaling:

Træn de større muskelgrupper

”Det er muligt at reducere raten af kræftdødsfald blandt mænd ved at sætte gang i vægttræning, som involverer de større muskelgrupper, mindst to gange om ugen,” skriver forskerne om undersøgelsen i en rapport, der er blevet trykt i tidsskriftet Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention.

Det fremgår også af rapporten, at det ikke er nok at fokuserer på større overarme, en hårdtpumpet brystkasse og mavemuskler omdannet til et strittende vaskebræt. Vil man reducere sin kræftrisiko med op til 40 procent, skal de større muskelgrupper i underkroppen også bygges op.

JPtv: Crossfit - psykopatisk træning

JPtv: Hello Fitness- fitness på frysepunktet