Tip     Print     RSS    Del    

Kom af med din zZzZzZznorken

Af JAKOB RUBIN

Offentliggjort 20.01.09 kl. 09:23

Næsten halvdelen af den voksne befolkning lider af snorken i forskellige grader.

Kvælningslyde, der runger, så ruderne vibrerer og bladene falder af potteplanterne. Og man frygter, nogle er ved at blive kvalt i sig selv.

Snorken er en almindeligt udbredt lidelse med potentielt alvorlige konsekvenser, som rammer 45 pct. af den voksne befolkning i mild til svær grad. Hos 1 ud af 4 er snorkeriet kronisk.

Det er slemt. Snorkeren risikerer at leve med konstant træthed på grund af sin evindelige, ødelagte nattesøvn. Det er mindst lige så slemt for snorkerens partner og familie, som heller ikke sover ordentligt, må tage piller, bruge høreværn og flytte i hjemmets fjerneste rum - hvis det kan gøre det. Alvorlig snorken kan i yderste konsekvens koste forholdet.

Udvikler snorkeriet sig til såkaldt søvnapnø, der er betegnelsen for ufrivillige ophør af vejrtrækningen, kan det have livsforkortende eller i værste fald livstruende konsekvenser.

Snorken rammer folk i alle aldre, men forekommer dog hyppigst blandt mænd, blandt ældre og blandt overvægtige. Tendensen er en forværring med alderen.

Lejlighedsvis snorken er som oftest harmløst for helbredet og blot et irritationsmoment for snorkerens sengepartner. Imidlertid er det mere end ødelæggende for omgivelsernes nattesøvn, når den kroniske snorker går i gang med sine opslidende strubelyde. Vedkommende forpurrer også sin egen søvn og vågner som oftest uden at føle sig frisk, selv om nattesøvnen umiddelbart har føltes god.

Men uden at være vidende om det, kan den snorkende være vågnet snese af gange natten igennem og derved have fået fragmenteret sin søvnrytme. For de kroniske, kraftigt snorkende, kan en operation være den eneste måde at eliminere problemet på.

Tips til snorkeren:

1. Kom af med overvægten og forbedr dine spisevaner

2. Undgå beroligende medicin, sovepiller og allergimedicin lige før sengetid.

3. Undgå alkohol og store måltider i mindst fire timer, før du går til ro.

4. Få systematiske sovevaner. Gå i seng på samme tidspunkt.

5. Sov på siden og ikke på ryggen.

6. Hæv din sengs hovedgærde 8-10 centimeter

7. Nytter ingen af disse tiltag, kontakt din øjen-, ører- og halsspecialist. Han/hun kan tilbyde en række behandlinger mod snorken og søvnapnø.

Angiveligt skulle der findes flere end 300 hjælpemidler på markedet rettet mod at bekæmpe det omsiggribende snorkeri. Imidlertid eliminerer ingen af dem de underliggende anatomiske årsager til problemet, som kan være blokerede luftveje eller overvægt. En operation kan være nødvendig for at komme problemet til livs.

Operative indgreb kan inkludere:

1. Stramning og modellering af det løse væv i gane og hals. For patienter med søvnapnø i moderat eller alvorlig grad.

2. Laserbeskæring af 'buler', ujævnheder, knopper, der spærrer luftvejene. Formindskelse af drøbelen. For snorkere eller patienter med en mild grad af søvnapnø.

3. Det mindst aggresive indgreb er ved hjælp af radiobølger at formindske unødvendigt væv i gane, hals eller på drøbel og tunge. Radiobølger kan også benyttes til at bekæmpe tilstoppet næsegange.

4. Ved en omfattende operation kan det lade sig gøre at flytte tungen længere frem i munden og derved forhindre det bagerste af svælget i at synke sammen og lukke til under anfald af søvnapnø.

5. Operatirvt indgreb i næsen for at øge luftindtaget.

6. Fjerne mandler og polypper - især benyttet hos børn.

Et andet middel er en maske, som med trykluft forhindrer, at vævet i hals og gane syneker sammen og lukker til, når musklerne slapper af under søvnen. Dette apparat hjælper mange til at slappe bedre af undersøvnen og vågne bedre udhvilede.

Læs også: Kunsten at fælde et snorketræ