Tip     Print     RSS    Del    

Magiske muskler gavner potensen

Af METTE VOLANDER

Offentliggjort 17.11.08 kl. 11:19

Bækkenbundsøvelser er ikke kun for kvinder. Mange mænd med ondt i potensen kan faktisk skrotte Viagra-pillerne, hvis de træner de dybtliggende muskler, der udgør "kroppens bund", viser ny forskning.

Bækkenbundsøvelser har længe været kendt som en særdeles effektiv vej til større sexuel velvære og nydelse for kvinder, der f.eks. lige har født. Men få ved, at træning af bækkenbundens "magiske muskler" på præcis samme måde kan hjælpe mænd med ondt i potensen.

Faktisk har bækkenbundsøvelser til mænd vist sig lige så effektive med rejsningsproblemer som behandling med Viagra og andre potenspiller. Det skriver det norske sundheds-site DinSide.no på baggrund af et helt nyt forskningsprojekt gennemført af Siv Mørkved, forskningschef ved St. Olavs hospital i Trondhjem.

"Mænd med rejsningsproblemer opnår lige så stor effekt, hvis de træner bækkenbundsmuskulaturen som, brugere af Viagra. Og de undgår samtidig eventuelle bivirkninger ved medicinen," siger Siv Mørkved til der også er første amanuensis ved Norges Naturvidenskabelige Universitet i Oslo, NTNU.

Forskerens eget bud på, hvorfor træning og piller viser sig lige effektive i forhold til mandens seksuelle problemer, er at træningen giver manden følelsen af bedre kontrol med bækkenet.

For mennesker uden seksuelle problemer er det dog ikke sådan, at ingen træning af bækkenbundsmuskulaturen automatisk giver dårligere sex eller en slap blære, pointerer forskeren, som dog anbefaler alle at få fat bedre fat i de magiske muskler under træningen.

Ikke styr på undervognen

Mange af os har ikke helt styr på, hvor bækkenbundsmuskulaturen i grunden befinder sig, ligesom det kan være svært at mærke, hvornår muskelgruppen arbejder.

Måske det kan hjælpe med at finde de "magiske muskler", når man ved, at bækkenbunden består af flere lag muskler, der ligger som et låg i den nedre del af bækkenet. Urinrøret og endetarmsåbningen passerer også igennem disse muskler - deraf begrebet knibeøvelser, som mange kalder træning af disse muskler.

Det gode ved bækkenbundsøvelser er, at de kan laves overalt - på bussen, på jobbet, under turen med hunden eller hjemme i sofaen.

Her er en øvelse, som med få minutters daglig træning kan give gode resultater

• Træk bækkenbunden op og klem sammen, som om du skal holde dig foran og bagtil. Knib alt, hvad du kan mens du tæller langsomt til fem - i starten lidt mindre. Derefter slipper du - uden at presse eller lade bækkenet ned. Slap af, mens du tæller til fem. Gentag øvelsen ti gange, og helst tre gange dagligt.

• Brug gerne forskellige stillinger, når du træner bækkenbunden - Stå, lig, sid og gå. På den måde bliver dine muskler stærkest.

• Hold øje med, at du ikke spænder op i andre muskler, når du træner bækkenbunden. Vær specielt opmærksom på at slappe af i baller og lår.

• Husk at puste ud under øvelserne. Pust roligt ind og ud

Læs også: Fem ting du ikke vidste om penis

Læs også: Spis dig til potensen

Læs også: Også teenagere bruger viagra