Tip     Print     RSS    Del    

Mens vi sover, styrkes forbindelsen mellem hjernens nerveceller, og det forbedrer vores evne til at huske og lære. Foto: Colourbox.

Søvnen styrker hukommelsen

Af TEA KROGH SØRENSEN

Offentliggjort 15.07.08 kl. 13:31

Er du glemsom? Snup en lur. Forskere har vist, at søvnen hjælper os med at huske bedre.

En god nats søvn kan være den bedste måde at hjælpe hukommelsen på gled, viser ny forskning.

Forskere fra universitet i Geneve har fundet frem til, at søvn har en dramatisk og gunstig virkning på, hvordan hjernen fungerer den næste dag, skriver BBC News.

Søvnen styrker nemlig forbindelsen mellem hjernens nerveceller, som er nøglen til både indlæring og hukommelse.

Undersøgelsen, som forskerne for nylig præsenterede på en europæisk neurologi-konference, blev gennemført blandt 32 frivillige. De blev blandt andet bedt om at studere en række fotos, som de senere skulle kunne huske, ligesom de blev præsenteret for en række nye færdigheder - eksempelvis at lære at følge en bevægelig prik på en computerskærm ved hjælp af et joystick.

Derefter blev deltagerne inddelt i grupper. Den ene gruppe fik efterfølgende lov til at få en normal nats søvn på otte timer, andre fik blot lov til at tage en kort lur, mens deltagerne i en tredje gruppe slet ikke måtte lukke et øje.

Blev hjernescannet

Dagen efter blev alle forsøgsdeltagerne bedt om at gentage opgaverne og huske de viste billeder, mens deres hjerner blev scannet i en såkaldt FMR-scanner.

Og søvnens gjorde sin virkning, viste resultaterne: De personer, som mødte udhvilede op, klarede sig markant bedre, og det afspejlede sig i deres hjerneaktivitet.

Den ledende forsker for teamet, dr. Sophie Schwartz, siger til BBC News:

"Vores forsøg beviser, at en periode med søvn efter en ny tilegnet viden efterfølgende kan konsolidere og forbedre effekten af indlæringen."

Ifølge Sophie Schwartz hjælper søvnen hjernen med at konsolidere allerede indlærte erfaringer og genopfriske svage erindringer, som ellers ville forsvinde med tiden.

Men der er behov for langt mere forskning, understreger hun. For eksempel skabte forsøget ikke klarhed over, hvor meget søvn der er brug for for at sikre den optimale effekt på hukommelsen.

Søvn ikke tidsfordriv

Forskerne vil gerne finde ud af, hvilke af hjernens kredsløb der er involveret i de natlige indlæringsforbedringer, ligesom de gerne vil vide, hvordan søvnforstyrrelser påvirker den følelsesmæssige og kognitive funktion.

En anden søvnforsker, Dr. Neil Stanley fra Norwich Universitetshospital, mener, at forskningsresultaterne viser, hvor vigtigt det er at få en god nats søvn.

Men en engelsk undersøgelse viser, at kun hver femte voksne får otte timers søvn om natten.

"Det er ikke blot tidsfordriv at sove. Søvntiden er en meget aktiv tid, som er nødvendig for vores hukommelse og evne til at lære," siger Neil Stanley til BBC News.

Læs også: Søvnmangel er usundt for hjertet