Tip     Print     RSS    Del    

Seks rygere tester rygestopmetoder

Det er slut med cigaretterne på Øresundskollegiets private værelser, slår kollegiets administration fast. Arkivfoto.

Sådan føles et rygestop

3 minutter varer rygetrangen af gangen. Vær forberedt, så du kan stå den korte periode igennem.

3 dage med stor rygetrang. For nogle kan det være en fordel at blive i sengen og gemme sig under dynen.

3 uger går der, inden rygeritualerne forsvinder.

3 måneder er tidspunktet, da mange falder i igen. De tror, at de blot kan ryge til en fest eller får pludselig ondt af dem selv.

Kilde: Rygestopkonsulenterne

Den nye rygelov

• Den nye lov om røgfri miljøer træder i kraft i dag, den 15. august 2007. Loven omfatter arbejdspladser, institutioner, skoler, uddannelsesinstitutioner og indendørs lokaliteter, som der er offentlig adgang til, kollektive transportmidler og taxaer samt serveringssteder.
• Formålet med loven er at udbrede røgfri miljøer for at forebygge sundhedsskadelige effekter af passiv rygning og for at undgå, at nogen ufrivilligt udsættes for passiv rygning.

Kilde: Sundhedsstyrelsen

Har du erfaringer med et rygestop? Gode såvel som dårlige. Så deltag i debatten: Klik her. Bemærk, at debatten kræver, at du opretter dig som bruger først.

Relaterede artikler

Læger: Cigaretter skal koste 54 kr.

SF opgiver blanke cigaretpakker

WHO: Lovgiv om røgfri arbejdspladser

Se alle >>

Af HENRIK GRØNVALD

Offentliggjort 15.08.07 kl. 08:03

Seks garvede rygere tester i de kommende måneder forskellige rygestopsmetoder. Fpn.dk er med som observatør.

Og til nytår gør vi status. Hvad virkede - og hvorfor ikke? Se rygernes egen beretning på linkene i bunden af denne artikel.

Skærpet lovgivning gør fra i dag tilværelsen sur for rygerne, og mange prøver at stoppe. Forbrug tester seks meget forskellige metoder hen over de kommende måneder. Hvad virker - og hvorfor ikke? Eksperternes bedste råd til de smøgafhængige er, at de skal forberede sig godt og tage imod rådgivning. inden rygestop. Der er størst chance for at blive røgfri, hvis man tager imod rådgivning i kombination med et nikotinprodukt, fastslår rygestop-rådgivere. I dag menes , da tusindvis af danskere menes at benytter det udvidede rygestop som anledning til at blive røgfri.

Forestil dig, at du skulle bestige verdens højeste bjerg.

Det vil ingen forhåbentlig kaste sig ud i uden god forberedelse og en plan.

Det gælder også for rygere, som vil kvitte tobakken. De færreste, som kaster sig hovedkulds ud i det, bliver helt røgfri, fastslår direktør Maj-Britt Bjerre Koch, Rygestopkonsulenterne.

»De skal være velforberedte og have det rigtige udstyr med på rejsen til en røgfri tilværelse. Og så skal de lære deres rygemønster at kende. Det er vigtigt at vide, hvilke situationer man tænder en smøg i, så man har noget at sætte i stedet for, når trangen kommer,« siger Maj-Britt Bjerre Koch.

Folkesundhed Københavns specialkonsulent på tobaksområdet, Poul Tværmose, anbefaler rygere at tage imod rådgivning og eventuelt kombinere med et medicinsk præparat til at dulme abstinenserne.

»Social støtte virker fremmende. Det er påvist, at et nikotin-produkt sammen med rådgivning giver de bedste resultater. Op mod 20-25 pct. af eks-rygerne vil stadig være røgfri året efter. Det er en flerdobling i forhold til, hvis folk ikke tager imod nogen hjælp,« fortæller Poul Tværmose.

»Mit råd er derfor, at man sætter en dato, og at man på apoteket får undersøgt, om man har brug for nikotin med en nikotinafhængighedstest. Og for at være på den sikre side melde sig til en rygestopgruppe og få den hjælp, der er at hente der,« siger han.

Specialkonsulenten råder også rygere til først at skodde smøgerne, når de føler sig helt klar.

»Det altafgørende er, at man er indstillet på at gøre det helhjertet. At man beslutter sig for, at man VIL stoppe, og at man er 100 pct. konsekvent med rygestoppet,« siger han.

De to rygestop-rådgivere har ikke den store fidus til de mange alternative hjælpemidler, der findes på markedet.

»Der er et stort gråt marked på det her område. Men ingen har bevist, at hypnose eller akupunktur har en selvstændig behandlingseffekt. Man spilder højst sandsynligt både tid og penge, og de fleste må prøve igen på et senere tidspunkt,« siger Poul Tværmose.

Maj-Britt Bjerre Koch:

»Der er en underskov af firmaer, som lever af det her. Meget af det har ingen virkning i sig selv og kan højst være en hjælp, fordi rygeren måske selv tror på det. Men der skal en livsstilsændring til for at komme af med rygelasten, og der er løsningerne ikke så enkle, som nogle af præparaterne hævder,« siger Maj-Britt Bjerre Koch.

Artiklerne med rygestopforsøgene finder du i link-listen nedenfor. De begynder med Metode 1, 2, 3 osv.